jak złapać

[...] tylko że ja mam właśnie szybki metabolizm. Biegając na masie musiałbym więcej jeść, prawda? Bo wiecej bym spalał kcal. Z drugiej strony masując oczywiscie bym chcial zlapac jak najmniej tluszczu. To jak, oplaca sie biegac na masie czy nie? I jesli juz biegac np. zimą co nie, jesli cwicze w domu, nie mam biezni, to bieg w miejscu jest dobrą [...]

[...] ciągu których walka taka może się odbyć. Z pewnych acz nieoficjalnych zródeł wiem że Mariusz chce i organizatorzy chcą tego wystepu. Teraz chodzi już tylko o wysokość gaży bo jak już dostać w******l to za konkretna kasę i od gościa z wysokiej półki. Wiadomośc nieoficjalna ale pewna jak cholera że do takiej walki dojdzie za odpowiednio dużą kasę.

W czym chcesz rzeźbić jak ważysz 65 kg? Przy wzroście 180 wyglądasz zapewne jak patyk. Przed tobą dłuuuga masówka by cokolwiek mięśnia złapać.

[...] tutaj, bo raczej będe musiał sam to rozwiązać. Mianowicie mam problem z ustawieniem ramion podczas podciągania, bo łokcie zamiast na boki idą mi do przodu. Nie wiem jak ten drążek złapać i się podciągać żeby łokcie szły na boki. Pamiętam że raz mi się udało dobrze prowadzić łokcie %-) ale potem już nie mogłem wykminić jak to zrobić. [...]

[...] tutaj, bo raczej będe musiał sam to rozwiązać. Mianowicie mam problem z ustawieniem ramion podczas podciągania, bo łokcie zamiast na boki idą mi do przodu. Nie wiem jak ten drążek złapać i się podciągać żeby łokcie szły na boki. Pamiętam że raz mi się udało dobrze prowadzić łokcie %-) ale potem już nie mogłem wykminić jak to zrobić. [...]

[...] chyba nie próbować na siłę dotykać podłogi, a zamiast tego ustawić odpowiednio biodra. I w ogóle zawsze skłon zaczynajcie od ustawienia bioder, ręce oprzyjcie całkiem na biodrach i dopiero jak maksymalnie zejdziecie samym tułowiem, opuśćcie ręce. Bo tak to się za szybko na rękach skupicie i możliwe, że nie dociągniecie tego wygięcia w biodrach.

Pan dr od fizjologii mowil mi ze jak serce zaboli to sie czlowiek sklada jak zapalka a wszystkie bole (mianowicie kłucie) w 3/4 przypadkow to sa te miedzyzebrowe co innego jak ma sie uczucie ze ktos siedzi na klacie tepy bol czy cos w tym stylu, koleszka po ostrym zapaleniu pluc tak mial zmasakrowane z lewej strony ze nie mogl powietrza zlapac i [...]

[...] zaczełem je robić i faktycznie widać zmiane. nie mam dostępu do butterflya, linek cwicze w piwnicy i tego niestety nie mamy :). #wisienka fbw u mnie nie zadziala :) jak mowielm cwicze w piwnicy z 2-3 osobami wiec to by nie wypaliło, narazie zostanie przy splicie. #MNKK postaram się #głodziu x2 wręcz przeciwnie reszta róśnie dobrze :) [...]

moze w domu pocwiczyc chwytanie pilki...na poczatku mniej napompowanej albo bardziej gumowej i zwiekszaj poziom trudnosci... mi np lepiej sie lapie pilke jak duzo pokozluje, np dwoma pilkami pocwicze i potem latwiej mi ja zlapac...

moje 3 grosze: - zawsze wykonuj 1-2tyg przerwy co ~6tyg. Chocby nie wiem co. Niby sugerowane w zalozeniach metodyki (chocby faq Cyberpump), ale nie wpisane do podst. wymogow, jak w HST. I chyba wiele osob prezrwy robi znacznie rzadziej. Wielka szkoda, bo mysle, ze m.in. tutaj tkwi problem wielu cwiczacych tym systemem. "Duzi chlopcy", [...]

[...] ale popeiraj to ciężkimi treningami. To co robisz od tygodnia to pupcia a nie trening, jeśli chcesz mieć klatke pompkami to rób około 100 dziennie (po 15-20 na raz, co jakiś czas) i stoponiowo zwiększaj liczbę, na brzuch Aerobiczną Szóstkę Weidera (30 brzuszków to jest NIC). Z tego co mogę Ci polecić to basen, bieganie, rower. To żeby [...]

Witaj Seba. Chcialem tylko napisac, ze ciezka droga przed Toba. Jestes wysoki i trudniej bedzie Ci zlapac mase. Ale jak juz sie rozbudujesz to bedziesz budzil respect. Bo niskiemu to wszystko szybko idzie, ale pozniej jak juz niezle przypakuje zaczyna przypominac kulke. Wygladasz calkiem podobnie do mnie zanim sam zaczynalem przygode z silownia. [...]

niee... chodziło mi o piotra ;] jak bede w gdyni to bede szuakal po vitaminach i mzoe wpadne do SCO na legionów, bo koszulke musze miec. Dobra pojade poszukam. Jak mi się uda go złapać to zrobię sobie zdjęcie jesli będzie można i jak bede pamiętał to wrzucę i się wam pochwalę hehe. Dzięki za "cynk" Pzdr. King jest KING!

troche dziwne że ekto ma taki bf zreedukuj a potem sie powoli masuj tak żeby jak namniej fatu złapać

oki w takim razie będę zmieniać ćwiczenia co jakiś czas aby był nowy bodziec , a za jakiś czas wejdę na FBW albo spilta bo pasuje też kilka ćwiczeń izolujących bo ciężko mi coś pompę złapać , nie mam takiego czucia mięśni , moim głownym celem jest wzmiacnianie mięśni i masa mięsniowa ponieważ dużo jej straciłem a nie mogę sobie pozwolić na duże [...]

_YaKuZa_ to jest wlasnie największy problem niby wiem ze nie da sie tego zabardzo pogodzic ale tez bardzo chce to jakos polonczyc :] wiem ze jak gram w pile itp.. ciezej nabrac mase i wogole ciezki tydzien to przemeczenie tez jakies bedzie... ale oko więc moj staz mozna obecnie nazwac 0 bo cwiczylem wczesniej 6 miechow ale dlugaaa przerwa... [...]

[...] I wreszcie spyerdolił Hendo, doznając kontuzji dosłownie chwilę przed walką. Ale nie, winny jest Jones, bo nie chciał grać na warunkach fajtera, który swoją karierę opiera na trollowaniu, a na dodatek w LHW jest nikim i z całą pewnością nie zasłużył na walkę o pas. Sorry, ale jak czytam takie brednie jak te pyncyma, to aż mi się kolacja zwraca.

[...] złapać jest stosunkowo nie łatwo , tylko sęk w tym że mięśnie też. Dlatego nadwyżka kcal musi być duża. I generalnie przy crossficie ciężko będzie wogóle zwiększyć wage , a jak już sie to uda to raczej wątpie by była to sucha masa. Rozumiem teorie że jak crossfit to nie zaleje a jak nadwyżka kcal to przytyje , ale wątpie by ten bodziec do [...]

Rownie dobrze mozesz zlapac go za glowe nogami od strony plecow (tak jak ja to robie jezeli nie siedzi ci na biodrach wystarczajaca mocno.Musisz miec bardzo mocne nogi zeby go odgiac do tylu pozniej to juz tylko od ciebie zalezy jak zakonczysz.Zycze powodzenia. OSC :)

sierov twoja technika jest nawet dobra ale bez kitu trudno ja zastosowac.znam ja i probowalem tak robic jak mnie gosc napier**** to te wymostowanie nie wiele mi dawalo aczkolwiek na jednego da cos a na innego nie da.jest jeszcze mozliwosc taka ze nie mostujesz goscia tylko on cie leje a ty starasz go "zlapac" i przytulic sie do niego [...]